Dojrzały książę na białym koniu. Seniorzy najlepszymi kochankami?

Zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet eksperci zalecają co najmniej jeden orgazm w tygodniu. Seks po 65 roku życia daje mnóstwo korzyści dla samopoczucia, związku i zdrowia. Seniorzy mogą być najlepszymi kochankami. Z badań wynika, że kobiety po 70-tce czerpią z seksu więcej satysfakcji niż w wieku 40 lat. Co radzą specjaliści?

Eksperci polecają jeden orgazm w tygodniu dla zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego – zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet. Taka częstotliwość wystarcza do tego, by wzmocnić układ krążenia, przeponę miednicy, a także systemy nerwowy i odpornościowy.

Jednak nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby również w starszym wieku uprawiać seks dużo częściej, nawet codziennie. Udane życie seksualne przynosi mnóstwo korzyści dla zdrowia, a także poprawia samopoczucie
i wzmacnia związek
– mówi prof. Shlomo Noy, wybitny specjalista w zakresie geriatrii oraz autor prac i książek na ten temat, a także współzałożyciel Angel Care, centrum dla seniorów we Wrocławiu.

Ważna jest oczywiście nie tylko częstotliwość i regularność (przerwy nie sprzyjają kontaktom seksualnym), lecz także jakość seksu – poczucie intymnej bliskości, czułość i wzajemne zrozumienie. Wtedy seks daje też solidny zastrzyk endorfin, przekładając się na natychmiastowe odczucie entuzjazmu i szczęścia. Endorfiny działają również jak naturalny środek przeciwbólowy.

Co daje seks 65+?

  • Zmniejsza ryzyko depresji
  • Poprawia pracę układu krążenia
  • Wzmacnia odporność
  • Wzmacnia układ mięśniowo-kostny
  • Powoduje, że ciało staje się bardziej elastyczne
  • Pomaga spalić nadmiar kalorii
  • Działa przeciwbólowo – 1 stosunek równa się 2 tabletkom aspiryny
  • Chroni przed nowotworami, w tym rakiem prostaty i rakiem piersi

Książę na białym koniu

Seniorzy mogą być najlepszymi kochankami. To dlatego, że seks w starszym wieku trwa nieco dłużej (mężczyzna potrzebuje więcej czasu, by osiągnąć spełnienie), dzięki czemu kobiety mogą czerpać z niego większą satysfakcję. Z badań przeprowadzonych przez amerykańską organizację National Council on Aging (NCOA) wynika, że kobiety po 70-tce czerpią z seksu więcej satysfakcji niż po 40-tce.

Istotny jest też fakt, że już po 60. roku życia kobiety i mężczyźni zaczynają się do siebie coraz bardziej upodabniać pod względem hormonalnym. To powoduje, że podobnie kształtują się również ich potrzeby seksualne. To bardzo komfortowa sytuacja dla obojga partnerów – podkreśla prof. Shlomo Noy.

Dodatkowo, osoby starsze zdecydowanie lepiej znają i rozumieją swoje oczekiwania, mają wreszcie więcej czasu tylko dla siebie, a także mniej stresu.

Wszystko to sprzyja seksowi. Wraz z wiekiem zmieniają się oczekiwania, dlatego pary powinny ze sobą jak najwięcej rozmawiać. Otwartość to klucz do satysfakcji w życiu seksualnym – dodaje prof. Shlomo Noy.  

Na seks nigdy nie jest się za starym

Z przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii badań Longitudinal Study of Ageing (2015) wynika, że wśród
70 i 80-latków nawet 54% mężczyzn i 31% kobiet uprawia seks przynajmniej dwa razy w miesiącu. Z drugiej strony, w grupie osób w wieku powyżej 50 lat, 39% mężczyzn ma kłopoty z erekcją, a 27% kobiet zgłasza niezdolność do uzyskania orgazmu.

Seniorzy doświadczają nieraz również innych problemów zakłócających radość z seksu. To przede wszystkim inkontynencja (nietrzymanie moczu), zaburzenia hormonalne czy suchość  pochwy. Tylko niewielka część seniorów odwiedza lekarza w celu poprawienia jakości swojego życia seksualnego. Najczęściej wstydzą się lub uważają, że ograniczenia w tym obszarze są w starszym wieku czymś zwyczajnym.

W przypadku problemów tego rodzaju warto skonsultować się z lekarzem. Tym bardziej, że na przykład problemy z erekcją mogą oznaczać poważniejsze kłopoty z układem krążenia. Wszystkie wymienione problemy można skutecznie leczyć. Pamiętajmy, że pod względem czysto fizjologicznym nie istnieje żadna granica wieku, poza którą seks jest już niemożliwy – podkreśla prof. Shlomo Noy.

Jak utrzymać lub zwiększyć apetyt na seks?

Codziennie się ruszaj – spacer, jazda na rowerze, taniec, joga, pilates, gimnastyka mają zbawienny wpływ na układ krążenia, ogólną kondycję. Dbaj też o zbilansowaną dietę – nabiał, drób i owoce morza są szczególnie wskazane. Unikać trzeba cholesterolu, alkoholu, kawy i papierosów.

Życiu seksualnemu sprzyja zasadniczo wszystko to, co składa się na zdrowy tryb życia, i to niezależnie do wieku. Jeśli organizm jest w dobrej formie, odpowiednio odżywiony i nawodniony, to w naturalny sposób przenosi się to również na seksualną aktywność. Poza tym człowiek dobrze czuje się wtedy mentalnie
i akceptuje się takim, jakim jest, a to fundament udanego życia seksualnego
– podsumowuje prof. Shlomo Noy. 

Pomysł dla seniorów i juniorów na Dzień Babci i Dzień Dziadka

Dzien Dziadka 1Rodzinna sesja fotograficzna, karnawał dziadków i wnuków, moda 60+, międzypokoleniowe warsztaty artystyczne, a także aktywności fizyczne i trening umysłu. Będzie też wykład dr Walentyny Wnuk o tym, jak być babcią na medal. Angel Care, wrocławskie centrum seniora, zaplanowało serię, atrakcyjnych wydarzeń. Udział jest bezpłatny.

W ramach rodzinnej sesji fotograficznej profesjonalny fotograf zrobi seniorom i juniorom wspólne zdjęcie. Od razu będzie wydrukowane – będzie można je zabrać do domu i oprawić.

To świetny pomysł na rodzinną pamiątkę. Poza tym, specjalnie na Dzień Babci i Dzień Dziadka, wybraliśmy te propozycje z programu Klubu Seniora Angel Care, które są najciekawsze i najbardziej lubiane przez seniorów. Dodatkowo, wzbogaciliśmy je o atrakcyjne wydarzenia, w których dziadkowie i wnuki będą uczestniczyć razem. Takie wspólne aktywności dają mnóstwo satysfakcji. Tym bardziej, że atmosfera karnawału sprzyja dobrej zabawie – mówi Michał Kowalski, dyrektor generalny Angel Care.

Jakie jeszcze wydarzenia zaplanowali organizatorzy? Na przykład „Aktywny senior” to poranny stretching
i pokaz ćwiczeń fizycznych, „Zdrowy senior” to skuteczny trening pleców, dostosowany do potrzeb  i oczekiwań osób starszych, a w ramach „Sprawnego umysłu” będzie nauka gry w scrabble oraz kurs brydża. Nie zabraknie też mody 60+ (na co dzień i od święta, a zwłaszcza w karnawale), a podczas warsztatów artystycznych dziadkowie i wnuki razem  będą tworzyć maski. Będą też wspólne tańce pod hasłem „Tańczy duży, tańczy mały”, przy karnawałowych rytmach.

Oprócz aktywności, będzie też wykład „Jak być babcią (dziadkiem) na medal?”, który wygłosi Walentyna Wnuk. Opowie m.in. o roli babć i dziadków oraz o tym, jak budować relacje z wnukami.

Rola babć i dziadków zmienia się, ale dziadkowie i wnuki nadal są sobie bardzo potrzebni, mogą się wzajemnie wspierać i uczyć od siebie. Łączą ich różne potrzeby, w tym bezpieczeństwa, miłości, przyjaźni, zrozumienia, opieki, pomocy i przynależności. Dbajmy o dobre, zdrowe relacje międzypokoleniowe – mówi dr Walentyna Wnuk, animatorka licznych inicjatyw dla seniorów, m.in. inicjatorka powołania Uniwersytetów Trzeciego Wieku we Wrocławiu i na Dolnym Śląsku , współautorka programu Wrocław Miastem Pokoleń, a także doradca w Urzędzie Miejskim ds. seniorów.

Wszystkie wydarzenia i aktywności w ramach Dnia Babci i Dnia Dziadka we wrocławskim centrum seniora Angel Care zaplanowano na 21 stycznia, w godz. od  9.00 do 16.15. Udział jest bezpłatny, ale liczba miejsc jest ograniczona.

Zapisy pod numerem: 71 306 90 30

Dzień Babci i Dzień Dziadka w centrum seniora Angel Care

21 stycznia 2017 r., ul. Dyrekcyjna 5-7, Wrocław

Program:

  • Aktywny senior – godz. 9.00-10.00
  • Sprawny umysł – godz. 9.00-10.00
  • Zdrowy senior – godz. 10.00-11.00
  • Sprawny umysł – godz. 10.00-11.00
  • Moda 60+, na co dzień i od święta – godz. 11.15-12.15
  • Rodzinna sesja fotograficzna – godz. 13.00-15.00
  • „Jak być babcią na medal?” (wykład Walentyny Wnuk) – 12.30-13.30
  • Warsztaty artystyczne, czas dla seniora i juniora – godz. 13.30-15.00
  • Tańczy mały tańczy duży, czas dla seniora i juniora – godz. 15.15-16.15

Nowe darmowe zajęcia dla seniorów

zajecia dla seniorowByć bardziej aktywnym, zmienić dietę na zdrowszą, częściej spotykać się z ludźmi. Co robią seniorzy, by swoje noworoczne postanowienia wprowadzić w życie? Pomaga im towarzystwo i wzajemna motywacja. Bodybuilding, Klub Podróżnika, lekcje tańca – już jest nowy grafik bezpłatnych zajęć dla seniorów z Wrocławia.

W przypadku postanowień, nie tylko noworocznych, najlepiej zacząć od zaraz – odkładając rozpoczęcie ćwiczeń czy zmianę diety na później, ryzykujemy totalny falstart. Warto przy tym pamiętać, że realizacja postanowień bardziej przypomina bieg długodystansowy niż sprint. Dlatego po dobrym, dynamicznym początku, na dłuższą metę kluczem do sukcesu jest odpowiednia motywacja. Jak ją zbudować, by była trwała?

Najlepiej motywują nas rzeczy, które sprawiają nam przyjemność. Jeśli chcemy zdrowiej się odżywiać, to nie traktujmy tego jak przykrego obowiązku, bo wtedy nic z naszego postanowienia nie wyjdzie. Warto widzieć w tym środek do celu, czyli lepszej kondycji i ogólnie dobrego samopoczucia. Dobrze jest też realizować swoje postanowienia razem z innymi, którzy mają podobne cele. Wzajemna motywacja przynosi świetne efekty – mówi prof. Shlomo Noy, współzałożyciel Angel Care, wrocławskiego centrum seniora. Wybitny specjalista w zakresie geriatrii oraz autor prac i książek na ten temat.

Na przykład ćwicząc z innymi, zdecydowanie łatwiej jest zachować regularność i konsekwencję, a to podstawa do osiągnięcia celu, który sobie założyliśmy. 

W przypadku ćwiczeń fizycznych efekty przychodzą stopniowo, krok po kroku, a to bywa zniechęcające. Jeśli ćwiczymy w grupie, to łatwiej jest świętować drobne sukcesy, a poza tym bardzo motywująca jest pozytywna rywalizacja z innymi. Liczy się też fakt, że przychodzimy na ćwiczenia czy inne zajęcia, ponieważ chcemy spotkać się z dobrymi znajomymi.

Realizuj się w Klubie Seniora

Do Klubu Seniora Angel Care należy już ponad 200 osób. Wszystkie zajęcia są bezpłatne. Co można robić w klubie?

Na przykład o kondycję fizyczną zadbamy tam każdego dnia. W poniedziałek są bardzo lubiane przez seniorów zajęcia „Zdrowe plecy”, we wtorek „Poranny stretching” i „Rozćwiczony senior”, w środę „Ćwiczenia obwodowe” (na wszystkie partie mięśniowe), w czwartek ponownie „Zdrowe plecy”, a w piątek „Pilates dynamiczny” oraz „Bodybuilding”.

Nie brakuje też zajęć gimnastyki umysłu, takich jak  „Trening mózgu” (w tym spotkania z gośćmi specjalnymi, turnieje scrabble czy gra kamieni). Działają też kluby zainteresowań: poetycki, podróżnika, włóczki i drutów czy karciany (jest też kurs brydża dla początkujących oraz dla zaawansowanych).  

Dużym zainteresowaniem seniorów cieszą się też warsztaty teatralne i artystyczne, a także lekcje tańca. Cieszymy się, że program zajęć w klubie tak dobrze odpowiada oczekiwaniom seniorów. Propozycje układamy tak, by każdy znalazł coś dla siebie – mówi Michał Kowalski, dyrektor generalny Angel Care.  

Klub Seniora przy Angel Care zaprasza codziennie od godz. 9.15 do godz. 18.00.

Zapisy: 506 919 332, Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Dzień Babci i dziadka

Bycie babcią czy dziadkiem to zupełnie nowa rola w życiu, w której jesteśmy zmuszeni się odnaleźć. Bez znaczenia jest to, czy jej oczekiwaliśmy, czy nas zaskoczyła, zawsze stajemy w obliczu nowego. Już nie jesteśmy tylko rodzicami, stajemy się zupełnie kimś innym w oczach małego człowieka.

Czytaj więcej...

Starszych osób w Polsce przybywa

W ramach projektu „ShapingOur Age” w Wielkiej Brytanii zapytano osoby powyżej 65 roku życia o to, jak myślą, że są postrzegane przez resztę społeczeństwa. Ponad 60% uważało, że jako ciężar, a ponad 50% – że starsi ludzie są całkowicie ignorowani. Z bagatelizowaniem lub pomijaniem potrzeb osób starszych mamy do czynienia cały czas.

Czytaj więcej...

Noworocznych postanowienia

Z badania przeprowadzonego przez SW Research wynika, że co trzeci Polak deklaruje, że wraz z nowym rokiem zacznie się odchudzać. Wiele z tych postanowień nie przetrwa jednak próby czasu. Winą obarczamy nasze lenistwo. – To jednak nie zawsze prawda. Należy wsłuchać się w swoje geny.

Czytaj więcej...

Klinika Pamięci we Wrocławiu

Już można się zapisywać na bezpłatne badania pamięci dla osób starszych i konsultacje ze specjalistami. Klinik Pamięci to inicjatywa Fundacji Angel Care. Jej celem jest diagnozowanie chorób demencyjnych na jak najwcześniejszym etapie, a także edukacja w zakresie profilaktyki.

Czytaj więcej...

Rozrywka dla seniora

Senior postrzegany jest często jako, osoba siedząca w domu, zamknięta w sobie i nie mająca ochoty na kontakty z otoczeniem, a wychodzenie z domu i udział w różnorakich wydarzeniach kulturalnych na pewno już nie interesuje ludzi starszych. Nic bardziej mylnego!

Czytaj więcej...